THIẾU MA- GIÊ VÀ ĐỘT QUỴ
THIẾU MAGNESIUM VÀ ĐỘT QUỴ Magnesium là một chất khoáng thiết yếu cho các hoạt động của cơ thể, thế nhưng có nhiều người không chú ý tới. Có ước đoán phỏng định hơn 80% người ở Mỹ không đủ chất này.
Magnesium giúp duy trì hoạt động thường ngày của bắp thịt và thần kinh cũng như nhịp đập của tim. Nó làm giảm viêm sưng, giúp tăng cường hệ miễn nhiễm, điều hòa lượng đường trong máu, và cần thiết cho khoảng hơn 350 phản ứng hóa sinh (biochemical reactions) trong cơ thể. Cùng với vitamin D, magnesium đóng một vai trò thiết yếu để ngăn chứng loãng xương. Tình trạng thiếu magnesium liên quan tới nhiều bệnh mạn tính như:
– Chứng xơ vữa động mạch (atherosclerosis), heart attack và đột quỵ,
– Tăng huyết áp,
– Mập phì,
– Tiểu đường, suyễn,
– Nhức nửa đầu (migraine),
– Lo âu và suy nhược.
Triệu chứng thông thường khi thiếu magnesium là:
– Mỏi mệt,
– Co rút bắp thịt (chuột rút),
– Hồi hộp,
– Nhức đầu,
– Mất ngủ và lo âu.
Cơ thể không tự mình “chế tạo” được magnesium mà phải nhờ vào thực phẩm chúng ta ăn uống để duy trì được mức độ đầy đủ thích hợp. Magnesium có trong rau đậm màu xanh lục như broccoli, spinach, củ cải Swiss. Các loại hạt như hạnh (almond), đào lộn hột (cashew), hạt dưa, hạt hướng dương, cũng giúp tăng thêm lượng magnesium cho cơ thể, cũng như một số cá, như cá bơn (halibut) và cá thu (mackerel). Ngày nay thực phẩm bị hạn chế magnesium vì sự màu mỡ trong đất bị thiếu hụt , chúng ta cần phải bổ xung Magnesium Để có một mức độ magnesium lành mạnh, nên dùng theo trọng lượng cơ thể: cứ 1 pound thì dùng 3mg. Những ai bị stress nhiều, nên dùng 5mg/số pounds. Liều lượng trung bình cho nữ giới là 400mg/ngày, nam: 500 magnesium/ngày. Magnesium Isotonix là phu dược để hấp thụ nhất và nhanh nhất so với các loại Magnesium khác vì Magnesium Isotonix là dạng đẳng trương nên hấp thụ nhanh chóng và hoàn toàn
Một cách khác rất tốt để hấp thụ magnesium là tắm trong bồn có pha một cup muối Epsom mỗi tuần một hoặc hai lần, rất tốt cho những người thường bị vọp bẻ hoặc âu lo phiền muộn.
Gia tăng lượng magnesium bằng thực phẩm, hoặc dùng magnesium phụ dược đều đặn, có thể giảm nguy cơ những bệnh như heart attack và đột quỵ. Nó có thể cải thiện phẩm chất cuộc sống cũng như kéo dài tuổi thọ.
