การขาดแมกนีเซียมและโรคหลอดเลือดสมอง
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย แต่หลายคนกลับไม่สนใจมัน คาดว่ามากกว่า 80% ของคนในสหรัฐอเมริกาไม่ได้รับสารนี้เพียงพอ
แมกนีเซียมช่วยรักษาการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทให้เป็นปกติ รวมทั้งจังหวะการเต้นของหัวใจ ช่วยลดการอักเสบ กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาทางชีวเคมีมากกว่า 350 รายการในร่างกาย นอกจากวิตามินดีแล้ว แมกนีเซียมยังมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคกระดูกพรุน การขาดแมกนีเซียมเกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรังหลายอย่างเช่น:
– หลอดเลือด หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง
– ความดันโลหิตสูง
– อ้วน
– เบาหวาน หอบหืด
– ปวดหัวไมเกรน
– ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
อาการทั่วไปของการขาดแมกนีเซียมคือ:
– เหนื่อย,
– ตะคริวของกล้ามเนื้อ (ตะคริว)
– ประหม่า,
– ปวดศีรษะ,
– นอนไม่หลับและวิตกกังวล
ร่างกายไม่สามารถ “สร้าง” แมกนีเซียมได้เอง แต่ต้องพึ่งพาอาหารที่เรากินเพื่อรักษาระดับที่เพียงพอ แมกนีเซียมพบได้ในผักสีเขียวเข้ม เช่น บร็อคโคลี่ ผักโขม และสวิสชาร์ด ถั่วต่างๆ เช่น อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดแตงโม และเมล็ดทานตะวัน ยังช่วยเพิ่มระดับแมกนีเซียม เช่นเดียวกับปลาบางชนิด เช่น ปลาเฮลิบัตและแมคเคอเรล ). อาหารวันนี้มีแมกนีเซียมจำกัดเพราะขาดความอุดมสมบูรณ์ของดิน เราต้องเสริมแมกนีเซียม เพื่อระดับแมกนีเซียมที่ดีต่อสุขภาพ แนะนำให้ใช้ตามน้ำหนักตัว : 3 มก. ต่อ 1 ปอนด์ ผู้ที่มีความเครียดมากควรรับประทาน 5 มก./ปอนด์ ปริมาณเฉลี่ยสำหรับผู้หญิงคือ 400 มก. / วัน ผู้ชาย: 500 มก. / วัน Magnesium Isotonix เป็นอาหารเสริมที่เร็วและดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อเทียบกับ Magnesium ชนิดอื่น เนื่องจาก Magnesium Isotonix เป็น isotonic จึงดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและสมบูรณ์
อีกวิธีที่ดีในการดูดซับแมกนีเซียมคือการอาบน้ำด้วยเกลือ Epsom หนึ่งถ้วยผสมสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มักเป็นตะคริวหรือวิตกกังวล
การเพิ่มปริมาณแมกนีเซียมด้วยอาหาร หรือการเสริมแมกนีเซียมอย่างสม่ำเสมอ สามารถลดความเสี่ยงของภาวะต่างๆ เช่น หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง สามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตรวมทั้งยืดอายุขัย
