Дефицит магния и инсульт
Магний является важным минералом для функционирования организма, но многие люди не обращают на него внимания. Подсчитано, что более 80% людей в Соединенных Штатах не получают достаточного количества этого вещества.
Магний помогает поддерживать нормальную функцию мышц и нервов, а также сердечный ритм. Он уменьшает воспаление, укрепляет иммунную систему, регулирует уровень сахара в крови и необходим для более чем 350 биохимических реакций в организме. Наряду с витамином D, магний играет важную роль в предотвращении остеопороза. Дефицит магния связан со многими хроническими заболеваниями, такими как:
– атеросклероз, инфаркт и инсульт,
– гипертония,
– ожирение,
– диабет, астма,
– Мигрень
– Беспокойство и депрессия.
Общие симптомы дефицита магния:
– Усталый,
– мышечные спазмы (судороги),
– Нервный,
– Головная боль,
– Бессонница и беспокойство.
Организм не может «производить» магний сам по себе, но должен полагаться на продукты, которые мы едим, чтобы поддерживать его в достаточном количестве. Магний содержится в темно-зеленых овощах, таких как брокколи, шпинат и мангольд. Орехи, такие как миндаль, кешью, семена дыни и подсолнечника, также помогают повысить уровень магния, как и некоторые виды рыбы, такие как палтус и скумбрия. ). Сегодняшняя еда ограничена магнием из-за недостаточного плодородия почвы, нам нужно добавлять магний. Для поддержания здорового уровня магния рекомендуется употреблять в соответствии с массой тела: 3 мг на каждый фунт. Тем, кто находится в состоянии сильного стресса, следует принимать 5 мг на фунт. Средняя доза для женщин составляет 400 мг / день, для мужчин: 500 мг / день. Изотоникс магния – самая быстрая и наиболее усваиваемая добавка по сравнению с другими типами магния, поскольку изотоникс магния изотоничен, поэтому он всасывается быстро и полностью.
Еще один отличный способ усвоить магний – принимать ванну со стаканом английской соли, смешанной с ней, один или два раза в неделю, что отлично подходит для людей, которые часто страдают от судорог или беспокойства.
Увеличение потребления магния с пищей или регулярный прием добавок магния может снизить риск таких состояний, как сердечный приступ и инсульт. Это может улучшить качество жизни, а также продлить жизнь.
