កង្វះម៉ាញេស្យូមនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែចាំបាច់សម្រាប់មុខងាររបស់រាងកាយប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវាឡើយ។ គេប៉ាន់ប្រមាណថាមនុស្សជាង ៨០% នៅសហរដ្ឋអាមេរិកមិនទទួលបានសារធាតុនេះគ្រប់គ្រាន់ទេ។
ម៉ាញ៉េស្យូមជួយរក្សាមុខងារសាច់ដុំនិងសរសៃប្រសាទធម្មតាក៏ដូចជាចង្វាក់បេះដូង។ វាជួយកាត់បន្ថយការរលាកបង្កើនប្រព័ន្ធការពាររាងកាយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងត្រូវការសម្រាប់ប្រតិកម្មជីវគីមីជាង ៣៥០ នៅក្នុងរាងកាយ។ រួមជាមួយវីតាមីនឌីម៉ាញ៉េស្យូមដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។ កង្វះម៉ាញេស្យូមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនដូចជា៖
– ជំងឺ Atherosclerosis គាំងបេះដូងនិងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
– លើសឈាម
– ធាត់
– ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺហឺត
– ឈឺក្បាលប្រកាំង
– ការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
រោគសញ្ញាទូទៅនៃកង្វះម៉ាញេស្យូមគឺ៖
– អស់កំលាំង
រមួលសាច់ដុំ (រមួលក្រពើ),
– ភ័យ
– ឈឺក្បាល,
– គេងមិនលក់និងថប់បារម្ភ។
រាងកាយមិនអាចបង្កើតម៉ាញ៉េស្យូមដោយខ្លួនឯងបានទេប៉ុន្តែត្រូវពឹងផ្អែកលើអាហារដែលយើងញ៉ាំដើម្បីរក្សាកម្រិតគ្រប់គ្រាន់។ ម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងបន្លែពណ៌បៃតងខ្មៅដូចជាប្រូខូលីស្ពៃស្ពីណាចនិងស្ពៃស្វីស។ គ្រាប់ដូចជាអាល់ម៉ុនគ្រាប់ស្វាយចន្ទីគ្រាប់ពូជonឡឹកនិងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នក៏ជួយបង្កើនកម្រិតម៉ាញេស្យូមដូចត្រីជាក់លាក់ដែរដូចជាហាលីប៊ូតនិងម៉ាការ៉ែល។ ) ។ អាហារសព្វថ្ងៃនេះមានកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមដោយសារតែកង្វះជីជាតិដីយើងត្រូវការបន្ថែមម៉ាញ៉េស្យូមដើម្បីកម្រិតម៉ាញេស្យូមដែលមានសុខភាពល្អវាត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើតាមទំងន់រាងកាយ៖ ៣ មីលីក្រាមសំរាប់រាល់ ១ ផោន។ អ្នកដែលមានភាពតានតឹងខ្លាំងគួរលេបថ្នាំ ៥ មីលីក្រាម/ផោន។ កំរិតប្រើជាមធ្យមសម្រាប់ស្ត្រីគឺ ៤០០ មីលីក្រាម/ថ្ងៃបុរស៖ ៥០០ មីលីក្រាម/ថ្ងៃ។ ម៉ាញ៉េស្យូមអ៊ីសូតូនិចគឺជាអាហារបំប៉នដែលស្រូបយកបានលឿនបំផុតនិងលឿនបំផុតបើប្រៀបធៀបទៅនឹងម៉ាញ៉េស្យូមប្រភេទដទៃទៀតព្រោះម៉ាញ៉េស្យូមអ៊ីសូតូនិចគឺជាអ៊ីសូតូនិកដូច្នេះវាត្រូវបានស្រូបយកបានលឿននិងពេញលេញ។
វិធីដ៏ល្អមួយទៀតដើម្បីស្រូបយកម៉ាញ៉េស្យូមគឺងូតទឹកជាមួយពែងអំបិល Epsom មួយកែវលាយវាម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែលល្អសម្រាប់អ្នកដែលតែងតែឈឺចុកចាប់ឬថប់បារម្ភ។
ការបង្កើនការទទួលទានម៉ាញ៉េស្យូមជាមួយនឹងអាហារឬការទទួលទានថ្នាំម៉ាញេស្យូមជាប្រចាំអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដូចជាគាំងបេះដូងនិងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ វាអាចបង្កើនគុណភាពជីវិតក៏ដូចជាពន្យារជីវិត។
