Prevention of falls in the elderly

1. Assessing the risk of falls in the elderly

As the age increases, the elderly often have more gait problems, about 20-40% of the elderly over 65 years old have gait problems and the figure is up to 40-50% in the elderly over 85 years old. .

The changes in gait along with the degeneration of the organs of vision and sensation disrupt balance control in the elderly, so it is easy to fall, besides that, the elderly often have many other underlying diseases. such as disturbances in blood pressure, heart rate, etc., leading to frequent use of the drug causing many side effects such as drowsiness, dizziness, fatigue, making the elderly more prone to falls.

Falling in the elderly is a rather serious problem and needs more attention because of the following reasons:

This is the 5th leading cause of death in the elderly
The risk of recurrence is high and the prognosis is often poor
The cost of treatment for fall in the elderly is often very high
Consequences of falls in the elderly are often higher than those of young people, especially in the elderly, with a high risk of falling leading to disability, putting a lot of pressure on family and society.
Falling in the elderly also creates many mental effects, causing the elderly to live in a state of fear of falling, emotional disturbances, anxiety, stress… greatly affecting the quality of life.

Elderly people have essential bones, so the risk of falling and leading to disability is high

2. Nguyên nhân ngã ở người cao tuổi gia tăng

Té ngã không phải là vấn đề hiếm gặp trong cuộc sống hằng ngày, tùy vào từng trường hợp mà té ngã gây ra ít hay nhiều ảnh hưởng đến người bị ngã. Tuy nhiên đối với người cao tuổi, té ngã lại là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây chấn thương, thậm chí là tử vong.

Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến ngã ở người cao tuổi, bao gồm:

Các yếu tố môi trường như: quần áo, nội thất trong gia đình, ánh sáng, sàn nhà trơn trượt…
Các vấn đề do đi lại không thăng bằng, đi quá nhanh, bước hụt…
Yếu cơ ở người già không thường xuyên tập luyện thể dục, đột quỵ hoặc gặp các vấn đề như rối loạn tuyến giáp, rối loạn tuyến thượng thận…
Viêm khớp: Khiến người cao tuổi hạn chế vận động và dần dần dẫn đến yếu cơ, teo cơ, gây ảnh hưởng đến việc đi lại
Chóng mặt, choáng váng
Cơn té ngã: Tình trạng ngã đột ngột do hạ huyết áp, thiếu máu não, các vấn đề về tim mạch…
Người cao tuổi mắc một số bệnh lý như sau thường dễ bị té ngã: Hạ huyết áp tư thế, hạ đường huyết, tăng calci, thiếu máu, rối loạn độ tỉnh táo, lú lẫn, tiền đình, parkinson, rối loạn cảm giác, các bệnh lý về xương khớp, tổn thương cơ…
Các vấn đề về thị lực: Người cao tuổi thường gặp nhiều vấn đề khác nhau về thị lực, điều đó một phần ảnh hưởng đến cuộc sống cũng như tăng nguy cơ té ngã do không nhìn rõ.
Sử dụng một số loại thuốc có tác dụng phụ như buồn ngủ, lú lẫn, giảm phản xạ… đặc biệt các nghiên cứu chỉ ra sử dụng từ 4 loại thuốc trở lên có nguy cơ cao gây té ngã, bất kể sử dụng thuốc gì.

Té ngã ở người già là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây chấn thương

3. Cách phòng tránh té ngã ở người cao tuổi

Té ngã ở người cao tuổi đặc biệt nguy hiểm, chính vì vậy để phòng tránh các trường hợp ngã có thể xảy ra, các gia đình có người già từ 65 tuổi trở lên cần lưu ý những cách phòng ngừa té ngã sau:

Nên đi gặp bác sĩ: Người cao tuổi thường có tâm lý sợ khám bệnh, tuy nhiên người nhà nên khuyến khích đi thăm khám định kỳ. Bên cạnh việc sớm phát hiện những bệnh lý tiềm ẩn và có phương hướng điều trị sớm nhất thì bác sĩ sẽ đưa ra nhiều lời khuyên về việc chăm sóc và dự phòng sức khỏe cho người cao tuổi, nhất là tình trạng té ngã.

Duy trì vận động hằng ngày khiến người cao tuổi khỏe mạnh, dẻo dai hơn, việc giữ thăng bằng cũng tốt hơn so với người không vận động. Có nhiều hình thức vận động để người già lựa chọn như tập thể dục dưỡng sinh, tản bộ, bơi, tập thái cực quyền… Tuy nhiên người cao tuổi chỉ nên chọn những hình thức tập luyện nhẹ nhàng đơn giản để hạn chế tối đa những chấn thương có thể xảy ra do tập luyện thể thao.

Một đôi giày tốt khiến người già đi lại vững vàng hơn, nên lựa chọn những loại giày dép vừa chân, có đế chống trượt, có quai đeo, hạn chế đi dép lẹp xẹp và giày cao gót.

Hạn chế những nguy hiểm trong nhà, nhất là gia đình có người già. Nên dọn dẹp những vật dụng trang trí hoặc sử dụng trọng nhà ra khỏi đường đi lại, nên cố định thảm hoặc mua thảm chống trơn trượt, nếu có chất lỏng chảy ra phải vệ sinh lau chùi ngay lập tức, trong nhà tắm phải trang bị thảm chống trượt…

Luôn đảm bảo trong nhà có đủ ánh sáng, công tắc đèn nên để ở những nơi dễ thấy như hai đầu cầu thang, nên bật đèn đêm trong phòng ngủ, phòng vệ sinh hoặc hành lang để tiện người già đi lại…

Sử dụng dụng cụ trợ giúp như gậy hoặc khung xe tập đi cho người cao tuổi, nên gắn tay vịn trong phòng tắm…