نقص المغنيسيوم والسكتة الدماغية
المغنيسيوم معدن أساسي لوظائف الجسم ، لكن الكثير من الناس لا يهتمون به. تشير التقديرات إلى أن أكثر من 80٪ من الناس في الولايات المتحدة لا يحصلون على ما يكفي من هذه المادة.
يساعد المغنيسيوم في الحفاظ على وظائف العضلات والأعصاب بشكل طبيعي وكذلك على إيقاع القلب. فهو يقلل الالتهاب ، ويعزز جهاز المناعة ، وينظم نسبة السكر في الدم ، وهو ضروري لأكثر من 350 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم. إلى جانب فيتامين د ، يلعب المغنيسيوم دورًا أساسيًا في الوقاية من هشاشة العظام. يرتبط نقص المغنيسيوم بالعديد من الأمراض المزمنة مثل:
– تصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
– ارتفاع ضغط الدم ،
– سمنة ،
– مرض السكري والربو
– صداع شقي
– القلق والاكتئاب.
الأعراض الشائعة لنقص المغنيسيوم هي:
– مرهق،
– تقلصات العضلات (تقلصات) ،
– متوتر،
– صداع الراس،
– الأرق والقلق.
لا يستطيع الجسم “صنع” المغنيسيوم من تلقاء نفسه ، ولكن يجب أن يعتمد على الأطعمة التي نتناولها للحفاظ على مستويات كافية. يوجد المغنيسيوم في الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل البروكلي والسبانخ والسلق السويسري. تساعد المكسرات مثل اللوز والكاجو وبذور البطيخ وبذور عباد الشمس أيضًا على زيادة مستويات المغنيسيوم ، مثل بعض الأسماك ، مثل سمك الهلبوت والماكريل. ). الغذاء اليوم محدود من المغنيسيوم بسبب نقص خصوبة التربة ، نحتاج إلى إضافة المغنيسيوم للحصول على مستوى صحي من المغنيسيوم ، يوصى باستخدامه وفقًا لوزن الجسم: 3 ملغ لكل 1 رطل. أولئك الذين يعانون من الكثير من التوتر يجب أن يأخذوا 5 ملغ / رطل. متوسط الجرعة للنساء 400 مجم / يوم وللرجال 500 مجم / يوم. المغنيسيوم Isotonix هو المكمل الأسرع والأكثر امتصاصًا مقارنة بأنواع المغنيسيوم الأخرى لأن المغنيسيوم Isotonix متساوي التوتر ، لذلك يتم امتصاصه بسرعة وبشكل كامل.
طريقة أخرى رائعة لامتصاص المغنيسيوم هي أخذ حمام مع كوب من ملح إبسوم ممزوجًا به مرة أو مرتين في الأسبوع ، وهو أمر رائع للأشخاص الذين يعانون غالبًا من التشنجات أو القلق.
زيادة تناول المغنيسيوم مع الطعام ، أو تناول مكملات المغنيسيوم بانتظام ، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية. يمكن أن يحسن نوعية الحياة وكذلك يطيل العمر.
